眠気を覚ますマッサージ ベスト10 覚醒.com

仕事中や会議中、授業中等、眠ってはいけない時に強い眠気に襲われたことはありませんか?当サイトでは、様々な場面に使える眠気覚ましの方法について紹介しております。眠気覚ましの情報をお探しの方、当サイトを是非ご活用ください。

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眠気を覚ますマッサージ ベスト10

眠気⑫会議中の眠気は強力である上、会議中ともあって眠るわけにもいかず、なかなか厄介なものでもあります。

会議中に眠気が襲ってくる原因についてはこちらを参照していただけたらと思います。

仕事中に来る眠気

さて、会議中に眠気を覚ます方法というのは限られてくるものと思います。

立って歩くようなものはできないし、座りながらこっそりとできるものに限定されてくるでしょう。

そこで、今回紹介したいのは眠気を覚ますマッサージ。

ちょっとした動作で行えるので、会議中であっても手軽にできることと思います。

眠気を覚ます頭のマッサージ
頭を掴んで、頭皮全体を指の腹で上の持ち上げるようにして揉みます。
そして、全体を万遍なく揉みこんだら、今度は後頭部から額の方へ、額の方から後頭部へと揉み、揉む強さも強から弱へ、弱から強へと変えていくと、気持ち良く、血行を良くすることができます。
また、併せて、耳の後ろやこめかみ、首等のリンパがあるところもマッサージするとより効果的です。
基本的に、眠気は脳内の酸素不足から来ることがほとんどなので、このマッサージを行うことで覚醒できることと思います。

眠気を覚ます生え際マッサージ
額にある髪と額の境界辺りを、左右の真ん中から両手で押し、軽めに上下にマッサージします。
そして、両手を段々と外側へ離していき、同様に軽めに上下にマッサージします。
この方法は眠気を覚ます他、育毛、薄毛対策にも効果的です。

眠気を覚ます眉マッサージ
親指と人差し指で眉をつまみ、内側から外側へマッサージすると眠気覚ましとなります。

眠気覚ましの首マッサージ
首に手を当て、首を上下させます。
次に、右手を左肩に置いて、首を右回しに1回転させます。
そして、今度は逆に、左手を右肩に置いて、首を左回しに1回転させます。
これを眠気が覚めるまで続けます。

眠気覚ましのお腹マッサージ
東洋医学においてはおへその下に神経の節があるとされています。
そこに手を当て、横一直線に往復するようにマッサージします。
それによって神経が刺激され、脳も活性化されて、眠気が覚めます。

眠気覚ましの耳マッサージ
耳たぶを斜め下に軽く引っ張ったり、耳を横に引っ張ったりすることで耳周辺に集中する血管の血流が促進され、眠気が覚めます。

眠気覚ましのまぶたマッサージ
目を閉じ、まぶたの上に軽く手を添え、そのまま大きくぐるぐるとまぶたをマッサージします。
目周辺には毛細血管が集中しているので、このマッサージによって血流が良くなります。
それによって眠気も覚め、視力回復効果も得られます。
ただし、まり強く押し過ぎると、眼球の形が歪んで目のトラブルとなるので、注意が必要です。

眠気覚ましの足裏マッサージ
足裏をボールペンの上の部分等で押すことで眠気が覚めます。

眠気覚ましの指引っ張りマッサージ
左手の人さし指を、右手で握り、軽めに引っ張るようにします。
これを小指まで行い、最後に親指も引っ張ります。
その後は右手の指も同様に引っ張ります。
これにより身体の末端にある指の血流が促進され、覚醒します。
可能であれば、足の指も引っ張ることができれば、さらに眠気覚まし効果が得られます。

眠気覚ましの手首回しマッサージ
両手を組み合わせ、そのまま手首を回します。
手の血行が良くなり、それに伴い、脳も活性化して、眠気が覚めます。

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プロフィール

福士 美菜子

Author:福士 美菜子
仕事中や会議中、授業中等、眠ってはいけない時に強い眠気に襲われたことはありませんか?

私の場合、為す術なく、睡魔に負けてしまうことが多々あります。

あまりにも強い眠気が襲ってくるので、自分が病気なのではないかと思ったこともあります。

その眠気に対する方法について私なりに調べ、まとめてみました。

私と同じように強い眠気で悩まされる方、当サイトを参考にしていただけたらと思います。

また、ここで紹介する方法以外に眠気を覚ます良い方法があれば教えていただけたらと思います。

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