睡眠記録 覚醒.com

仕事中や会議中、授業中等、眠ってはいけない時に強い眠気に襲われたことはありませんか?当サイトでは、様々な場面に使える眠気覚ましの方法について紹介しております。眠気覚ましの情報をお探しの方、当サイトを是非ご活用ください。

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睡眠記録

眠気④日中の眠気があまりにも強い場合は睡眠時間が適切ではないことが考えられます。

そのため、睡眠時間を見直す必要があります。

これは睡眠時間が足りてない人だけでなく、そうではない人にとっても振り返りの意味でも必要なことです。

その振り返りの方法としては、記録を付けることが一番でしょう。

記録には、主として、布団に入った時間、入眠した時間、目が覚めた時間、布団から出た時間等です。

記録はメモ帳等に書いても良いのですが、面倒なら携帯やスマートフォンのメモに記録するのも良いでしょう。

どんな媒体を使うのであれ、とにかく記録することが大切となります。

そうして記録を続けると、日中の眠気が最も少ない理想的な睡眠方法を見出すことができるようになります。

また、記録によって、睡眠時間が少ない場合には仮眠をとる必要があるのか、どれぐらい仮眠をとらなくてはならないのかもわかるようになります。

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プロフィール

福士 美菜子

Author:福士 美菜子
仕事中や会議中、授業中等、眠ってはいけない時に強い眠気に襲われたことはありませんか?

私の場合、為す術なく、睡魔に負けてしまうことが多々あります。

あまりにも強い眠気が襲ってくるので、自分が病気なのではないかと思ったこともあります。

その眠気に対する方法について私なりに調べ、まとめてみました。

私と同じように強い眠気で悩まされる方、当サイトを参考にしていただけたらと思います。

また、ここで紹介する方法以外に眠気を覚ます良い方法があれば教えていただけたらと思います。

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