睡眠に適さないアルコール 覚醒.com

仕事中や会議中、授業中等、眠ってはいけない時に強い眠気に襲われたことはありませんか?当サイトでは、様々な場面に使える眠気覚ましの方法について紹介しております。眠気覚ましの情報をお探しの方、当サイトを是非ご活用ください。

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睡眠に適さないアルコール

眠気⑧睡眠前にはカフェインを摂ったり、食事をしたり、強い光を浴びるようなことは望ましくないと言われています。

というのも、これらの行動は覚醒させ、寝付きを悪くするからです。

まあ、一方では、これらは日中においては眠気覚ましとなるのですが…。

また、喫煙にも覚醒作用があるので、睡眠前の喫煙も良くないそうです。

しかも、その覚醒作用は1時間以上も続くのだとか。

しかしながら、アルコールの摂取はそれ以上に睡眠にはオススメできません。

アルコールを摂取した方が寝付きが良いという方もおられますが、眠るためのアルコール摂取は絶対にやめましょう!

アルコールを摂取することで寝付きが良くなる人がいるのも確かですが、アルコールが分解されるとアセトアルデヒドという物質ができます。

このアセトアルデヒドには覚醒作用があり、眠気を弱めてしまいます。

アルコールを摂った直後は良いかもしれませんが、それが分解された後の時間にアセトアルデヒドが生じ、覚醒にタイムラグが生じて眠りが浅くなります。

また、他の水分以上にトイレが近くなり、睡眠を妨げる要因となりやすいところもアルコールの厄介な点であります。

そうした眠りの浅さを埋めるためにさらにアルコールを摂るようになると依存症に陥ります。

それゆえ、絶対に睡眠のためのアルコール摂取はやめましょう。

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プロフィール

福士 美菜子

Author:福士 美菜子
仕事中や会議中、授業中等、眠ってはいけない時に強い眠気に襲われたことはありませんか?

私の場合、為す術なく、睡魔に負けてしまうことが多々あります。

あまりにも強い眠気が襲ってくるので、自分が病気なのではないかと思ったこともあります。

その眠気に対する方法について私なりに調べ、まとめてみました。

私と同じように強い眠気で悩まされる方、当サイトを参考にしていただけたらと思います。

また、ここで紹介する方法以外に眠気を覚ます良い方法があれば教えていただけたらと思います。

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