睡眠に適さないブルーライト 覚醒.com

仕事中や会議中、授業中等、眠ってはいけない時に強い眠気に襲われたことはありませんか?当サイトでは、様々な場面に使える眠気覚ましの方法について紹介しております。眠気覚ましの情報をお探しの方、当サイトを是非ご活用ください。

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睡眠に適さないブルーライト

眠気⑨睡眠前にはカフェインを摂ったり、食事をしたり、強い光を浴びるようなことは望ましくないと言われています。

というのも、これらの行動は覚醒させ、寝付きを悪くするからです。

まあ、一方では、これらは日中においては眠気覚ましとなるのですが…。

さて、強い光は眠気を妨げるわけですが、とりわけパソコンや携帯電話の画面から発せられる光は覚醒作用が強いと言われています。

パソコンや携帯電話の画面からはブルーライトと呼ばれる強い光が発せられており、この強い光が覚醒させるのだそうです。

また、就寝前に仕事のメールを見るのも控えた方が良いそうです。

というのも、仕事のメールには、エスプレッソコーヒー2杯分の覚醒作用があるとの研究報告もあるそうです。

とりあえず、寝る前にはパソコンにしろ、携帯画面にしろ、見ないにこしたことはないようです。

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プロフィール

福士 美菜子

Author:福士 美菜子
仕事中や会議中、授業中等、眠ってはいけない時に強い眠気に襲われたことはありませんか?

私の場合、為す術なく、睡魔に負けてしまうことが多々あります。

あまりにも強い眠気が襲ってくるので、自分が病気なのではないかと思ったこともあります。

その眠気に対する方法について私なりに調べ、まとめてみました。

私と同じように強い眠気で悩まされる方、当サイトを参考にしていただけたらと思います。

また、ここで紹介する方法以外に眠気を覚ます良い方法があれば教えていただけたらと思います。

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